Kurs hatha jogi dla początkujących w Bytomiu

Zaplanowany kurs hatha jogi w Bytomiu przeznaczony jest dla osób, które dopiero zaczynają swoją praktykę oraz dla tych, którzy ćwiczą krótko i chcą usystematyzować podstawy. Zajęcia obejmują naukę podstawowych pozycji (asan), technik oddechowych oraz elementów teorii i relaksacji, co ma pomóc w bezpiecznym i świadomym rozwijaniu praktyki.

Najważniejsze informacje

• Termin rozpoczęcia: wtorek, 2 września 2025, godz. 19:00 (CEST)
• Czas trwania kursu: 02.09.2025–21.10.2025
• Harmonogram: zajęcia odbywają się raz w tygodniu, we wtorki o 19:00; 8 spotkań po 1,5 godziny
• Daty spotkań: Wrzesień: 02.09, 09.09, 16.09, 23.09, 30.09.2025; Październik: 07.10, 14.10, 21.10.2025
• Miejsce: Yoga Balance Bytom, ul. Gliwicka 16, 1 piętro, Bytom (Gliwicka 16, 41-902 Bytom, Poland; współrzędne: 50.34716, 18.92105)
• Prowadząca: Hanna Czyż, doświadczona i certyfikowana nauczycielka jogi
• Koszt: 420 zł za cały kurs; możliwość płatności w dwóch ratach (pierwsza rata 210 zł do 18.08.2025, druga do 30.09.2025) lub jednorazowa wpłata 420 zł
• Organizator: Yoga Balance Bytom

Program kursu — czego można się spodziewać

Kurs koncentruje się na podstawowych aspektach hatha jogi, z naciskiem na technikę i bezpieczeństwo wykonania asan. Zajęcia mają charakter praktyczno-dydaktyczny — asany będą stopniowo omawiane i rozkładane na elementy, tak aby uczestnicy mogli lepiej rozumieć kierunek pracy ciała i wykorzystywać przybory pomocnicze (paski, klocki, koce).

Główne bloki tematyczne

• Pozycje stojące: nauka ułożenia ciała, podstawowych technik i ruchów wykorzystywanych w innych asanach.
• Skłony do przodu: zwiększanie zakresu ruchu, przygotowanie do bezpiecznego wykonywania trudniejszych pozycji, działanie regeneracyjne.
• Pozycje siedzące: wzmacnianie kręgosłupa i poprawa krążenia w jego obrębie; praktyczne pozycje do codziennej praktyki.
• Pozycje brzuszne: praca nad mięśniami tułowia i przygotowanie do zaangażowania korpusu w innych asanach.
• Skręty kręgosłupa: poprawa elastyczności i ukrwienia mięśni wzdłuż kręgosłupa.
• Wygięcia do tyłu: wzmocnienie i uelastycznienie partii pomijanych w codziennym ruchu; elementy stopniowania trudności.
• Inwersje (pozycje odwrócone): nauka techniki i bezpieczeństwa — elementy zaawansowane będą wprowadzane ostrożnie.
• Głęboki relaks: zakończenie praktyki – relaksacja pozwalająca uwolnić napięcia i regenerować organizm.

Zapisy i płatności

Warunkiem rezerwacji miejsca jest zgłoszenie oraz wpłata pierwszej raty 210 zł do 18.08.2025. Możliwa jest też jednorazowa płatność 420 zł. Liczba miejsc jest ograniczona; kurs będzie realizowany jako grupa zamknięta. Organizatorzy zastrzegają możliwość odwołania kursu, jeśli nie zgłosi się co najmniej 12 uczestników.

Sposób dokonania wpłaty

Wpłaty należy dokonywać na konto Yoga Balance Bytom: 25 1050 1621 1000 0097 7672 0436. W tytule przelewu proszą wpisać: “kurs dla początkujących Bytom + imię i nazwisko + nr tel.”

Kontakt i zgłoszenia

• Telefonicznie: 792 54 54 56 (Ewa)
• Mailowo: [email protected]

Uwagi organizacyjne

Uczestnicy będą pracować z przyborami pomocniczymi, dlatego warto mieć wygodny strój do ćwiczeń. Kurs nie jest realizowany w systemach partnerskich. Zalecane jest wcześniejsze zgłoszenie i opłacenie miejsca ze względu na limit uczestników.