Początek nowego roku kalendarzowego to czas, w którym większość osób robi sobie pewne postanowienia. Niektórzy decydują, by zapisać się na kurs zawodowy lub spędzać więcej czasu z rodziną, jednak najczęstszym postanowieniem noworocznym jest uczęszczanie na siłownię. W tym aspekcie można skorzystać z ogólnodostępnych miejsc, wykupując karnet, bądź stworzyć sobie własną siłownię w domowych warunkach.
Postanowienie nie tylko dla szczupłej sylwetki
Jeszcze kilka lat temu dominowało przeświadczenie, że odchudzanie oraz zwiększona dawka ruchu jako postanowienia noworoczne mają służyć wyłącznie wyszczupleniu sylwetki. Większość Polaków zakłada bowiem zrzucenie kilku nadprogramowych kilogramów, zanim jeszcze przyjdzie wiosna. Niemniej jednak dziś na sprawę patrzymy znacznie szerzej. Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna służą nie tylko szczupłej sylwetce, lecz również zdrowiu zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu. Warto więc podjąć noworoczne wyzwanie i dać sobie szansę na to, aby wyglądać, ale też czuć się lepiej.
Ogólnodostępna siłownia czy trening w domowych warunkach?
Zimowa pora nie sprzyja wychodzeniu z domu, dlatego większość osób zaprzestaje ćwiczeń już w połowie stycznia. Wykupiony karnet na siłownię zaczyna stanowić zbędny wydatek, który ponosząc, dodatkowo tracimy pieniądze. O wiele lepszym rozwiązaniem może okazać się domowa siłownia, urządzona na przykład w pokoju czy piwnicy. Domowy trening niesie za sobą wiele korzyści:
- nie trzeba opuszczać mieszkania, aby poćwiczyć,
- nie trzeba stresować się obecnością innych osób,
- godziny otwarcia siłowni nie stanowią ograniczenia,
- trenowanie w domowych warunkach jest stosunkowo tanie.
Należy jednak pamiętać o odpowiednim wyposażeniu siłowni, tak aby w pełni czerpać z ćwiczeń. Obecnie do dyspozycji mamy różnego rodzaju sprzęty, które zakupić można w dobrych sklepach z wyposażeniem dla sportowców. Posiadają one liczne funkcje, ułatwiające codzienne treningi w domowych warunkach.
Jak wyposażyć domową siłownię?
Siłownia domowa może być wyposażona w sprzęt do ćwiczeń cardio bądź siłowych, w zależności od tego, jakie dokładnie aktywności preferujemy. W kontekście sprzętu do ćwiczeń cardio z pewnością przyda się bieżnia bądź stepper. Tego typu aktywności pozwalają spalić stosunkowo dużą liczbę kalorii w krótkim czasie, a dodatkowo wpływają na poprawę ogólnej kondycji organizmu. Tymczasem do ćwiczeń siłowych najlepszym rozwiązaniem będzie atlas treningowy. Jego zakup związany jest z nieco większym wydatkiem, jednak jest to inwestycja jednorazowa, natomiast z samego sprzętu można korzystać przez wiele lat. Warto zakupić także dodatkowe elementy wyposażenia, takie jak chociażby gumy czy maty do ćwiczeń. Specjaliści są zdania, że nie warto zamykać się wyłącznie na jeden rodzaj aktywności - o wiele lepszym rozwiązaniem będzie połączenie treningu siłowego z treningiem cardio, co pozwala uzyskać naprawdę zadowalające efekty. Jednocześnie warto pamiętać, że najważniejsza w treningach jest regularność, a więc ćwiczenia należy wykonywać przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Kiedy warto wybrać się na zakupy?
Jeśli chcemy rozpocząć ćwiczenia od razu po nowym roku, warto wybrać się na zakupy nieco wcześniej, tak aby dobrze wyposażyć domową siłownię. Większość sprzętów dostępna jest od ręki, jednak czasami, zwłaszcza w kontekście tych z wyższej półki, na dostawę trzeba poczekać nieco dłużej. Dlatego też dobrze sprawdzić ofertę poszczególnych sklepów jeszcze przed świętami bądź w przerwie świąteczno-noworocznej. Wtedy też sklepy proponują swoim klientom ciekawe rabaty i promocje, dzięki którym można kupować jeszcze taniej. Wybrane produkty można zakupić dla siebie bądź bliskiej osoby w ramach gwiazdkowego prezentu. Jednocześnie należy pamiętać o odpowiedniej odzieży do ćwiczeń oraz obuwiu. Będą one potrzebne nawet osobom, które trenują w domowych warunkach.
